11.14是国际糖尿病日，今天泉州发啦短信群发要和大家分享的是什么是前期糖尿病以及如何预防糖尿病。

据福建省卫生部门最新数据，2010年我省部分地区慢性病监测结果，我省18岁及以上居民糖尿病患病率为8.6%，患病率呈明显上升。专家表示，糖尿病还威胁着很多“前糖尿病人”的健康，不经科学干预，在10年内，有90%以上的“前糖尿病人”都会转为糖尿病人。最近网络热传的“前糖尿病人”，泉州发啦短信群发小编认为，这类人群正确的说法是“糖尿病前期病人”，这类病人各项指标已经超过正常人，但是还没有达到糖尿病人的程度，“前期病人有很高概率变成真正的糖尿病人”。一般如果空腹血糖>6.0 <7.0 mmol/L，为空腹血糖损害；餐后2小时血糖或葡萄糖耐量试验 2小时≥7 .8 < 11.0 ，为糖耐量损害。二者均为糖稳定损害。相当于过去的隐性糖尿病或糖尿病早期改变。

如何才能预防糖尿病呢?泉州发啦短信群发小编认为很多儿童、成人的糖尿病都是吃出来的，日常吃的东西偏甜，运动量少，经常吃零食，都容易导致糖尿病，而身体肥胖和本身患有酒精肝和脂肪肝更是糖尿病的高发人群。此外，经常久坐不运动、乱吃东西、昼夜不分生物作息紊乱、被迫吸二手烟、精神处于紧张刺激状态，也不利于对抗糖尿病。专家认为自身的自制力是对抗糖尿病唯一途径，每天应控制摄入的总热量，控制体重，控制烟酒，把握好作息时间，坚持运动。如果是前期病人，对自己应该更严格，每天摄入的热量不能够超过2500~3000卡路里，垃圾食品和油炸的食物都不应该吃，日常饮食应该以天然的非加工食品为主。

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